健康>いつも何となく疲れている人へ!疲労が簡単に回復する裏技

■いつも何となく疲れている人へ!疲労が簡単に回復する裏技■

人は何故『疲れる』のでしょう。運動をすると、乳酸が出てくる
というのは知られていると思います。この乳酸が疲労の原因とい
われる物質です。乳酸は筋肉の細胞内で糖が分解されて出来るも
のです。これが蓄積してくると人は疲労を感じるのです。

実は、この厄介者である乳酸を疲労物質からエネルギーへと還元
するものがあります。それは、『クエン酸』です。クエン酸は、
体内で大変有効的な働きがあるのをご存知ですか?

クエン酸の主な働きとして、
@疲労回復
A抗酸化作用
Bミネラルの吸収力を高める
C体内をアルカリ性に保つ
D血液をサラサラにする
E減塩効果のため高血圧の予防
F肝臓の機能アップ
G骨粗鬆症の予防
H唾液や胃酸の分泌を促進し、食欲増進
などの嬉しい効用があります。クエン酸は一度にたくさん摂取す
るよりも毎食時に摂取するなど分けてこまめに摂取すると良いで
しょう摂取する際は胃酸との相殺作用があるため、食後に摂取し
ましょう。また、スポーツをした後に摂取すると疲労回復が速く
なります。目安は1日2gくらいで、スポーツをする人や疲労が
激しい人は5gくらいです。ぜひ、クエン酸パワーを実感してみ
てください。

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