健康>『老化は足から』は本当？今すぐウォーキングしたくなる秘密

■『老化は足から』は本当？今すぐウォーキングしたくなる秘密■

できればお金を掛けずにずっと健康でありたい、というのは誰で
も考えると思います。その方法とは、ズバリ歩くことです。現在
の生活の中で歩く機会をどんどん増やしましょう。

現在は、車や交通機関を利用するなどして歩くのが面倒であった
り疲れるから、といって敬遠する人もいると思います。しかし、
あまり歩かないでいると血液の循環が悪くなって内臓の機能が低
下したり運動不足による生活習慣病を誘引したり、骨量が減り、
骨粗鬆症の原因になったりします。健康維持のためには１日１万
歩、と言われていますが、６〜８千歩でも十分であるとの報告も
あります。今よりももっと多く歩くことを心がけることが大切で
す。ほんの少しの心がけで、随分違ってきます。

歩くことで次のような効能が期待されます。
�@老化を予防する
�A血液の循環を良くする
�Bストレス解消
�C筋力を高める
�D心肺機能を高める
�E骨を強くする
�F生活習慣病の予防
�G脳や神経を活性化させる
たくさん歩いて、ずっと健康で自立した生活を送りましょう。