健康>日本では日光浴の必要はない?肌の健康づくりのポイント

■日本では日光浴の必要はない?肌の健康づくりのポイント■

ひと昔前では、日光浴が盛んに推奨されていました。日光浴をす
ることによって、カルシウムの吸収を促進する『ビタミンD』が
体内で生成されるため、日光浴はある程度は必要である、といわ
れていました。しかし、日本では日照時間が長いため、特に日光
浴をする必要はなく、窓から差し込む日光や、車の運転等で十分
その必要量を補えるため、あえて日光浴をしてビタミンDを、と
意気込む必要はないのです。

現在ではいかに日光、すなわち紫外線を遮るかが肌の健康づくり
の大切なポイントとなっています。美白ブームで女性は気を配っ
ている人が多いと思いますが、子供や男性にも注意が必要です。
皮膚に紫外線が当たると、表皮にある色素細胞を刺激してシミを
つくったり、皮膚の深いところにある真皮の組織を傷つけ、弾力
のない肌やシワをつくります。

日焼け対策は夏だけのものと思われがちですが、紫外線の量は実
は3月頃から増え始め、5月〜8月にかけてが最も多い時期です。


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また、晴れの日を100%とすると曇りの日も約60%、雨の日
は約10%紫外線が降り注いでいますので油断は禁物です。皮膚
を若く健康に保つには、出来るだけ紫外線を避けるような生活を
心がけましょう。

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